Phái đẹp không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt

Giải đáp thắc mắc về chu kỳ kinh nguyệt cho chị em
Kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng và liên quan mật thiết đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường mà các chị em phải chịu đựng hàng tháng. Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt điển hình xảy ra hàng tháng giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh. Một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, một sức khỏe kinh nguyệt tốt là nền tảng quan trọng để chị em phụ nữ có được sức khỏe, tâm lý và vẻ đẹp hoàn hảo cho chính mình. Chính vì vậy trong chu kỳ kinh nguyệt chị em phụ nữ cần đặc biệt lưu tâm đến chế độ ăn của mình trong những ngày này.

Tránh tuyệt đối những thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn- nghe xa lạ như thật ra rất quen thuộc, đó chính là đồ hộp, là những túi bánh snack, bimbim mà bạn thường ăn. Được xem là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chúng có thể gây hại cho bạn. Như cá hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, khi dùng vào ngày “khó ở” có thể gây khó chịu và đầy hơi cho bạn. Lời khuyên là bạn nên chọn thực phẩm lành mạnh và đồ ăn nhẹ, dễ tiêu và ăn các loại hạt không ướp muối.

Tránh xa món nướng thơm ngon hấp dẫn

Tất cả những loại bánh nướng đều rất ngon và kích thích khẩu vị, nhất là trong những ngày nhạy cảm này. Tuy nhiên, chúng có chứa một lượng lớn chất béo bão hoà làm tăng cao mức estrogen và gây ra những cơn đau ở tử cung. Thay cho món ăn này, bạn có thể dùng bánh mì, tốt nhất là bánh mì nguyên cám giàu chất xơ để thay thế.

chu-ky-kinh-nguyet

Ăn nhiều đường tăng cơn đau bụng kinh trong ngày ấy

Bánh ngọt, bánh quy, bánh kẹo và thực phẩm có đường khác là tất cả các tùy chọn không lành mạnh mà bạn không nên ăn trong những ngày này. Thực phẩm có đường làm thay đổi tâm trạng của bạn chỉ trong thời gian ngắn, tuy nhiên chính nó sẽ gây cho bạn chứng chuột rút vô cùng đau đớn. Dù vậy, nếu bạn không ngăn được cơn thèm ngọt, hãy lựa chọn dùng một số loại trái cây như đào, dưa, hoặc xoài.

Tránh đồ ăn có tính hàn lạnh gây đau bụng kinh

Các thực phẩm có tính hàn và dễ gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống lạnh… là những thực phẩm cần “tránh xa” trong những ngày đèn đỏ. Vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong,còn khiến cho máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và khiến bạn bị đau bụng dữ dội rất nhiều.

Các loại đồ uống kích thích như: rượu, thuốc lá, cafe…

Các loại đồ uống như rượu, bia, cafe, đồ uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu.

Caffeine trong cà phê sẽ góp phần tạo ra những cơn chuột rút và có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Nếu cần tỉnh táo, bạn có thể uống trà thay vào đó, mặc dù nó cũng có chứa caffeine, nhưng vẫn ít hơn cà phê. Và đặc biệt, nên tránh uống nước tăng lực vì lượng đường lẫn caffeine rất cao.

Rượu làm các triệu chứng PMS (triệu chứng tiền kinh nguyệt, gây ảnh hưởng lớn đến cả cơ thể và tâm lý) nặng hơn và cả chứng chuột rút; nó cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng và dẫn đến trầm cảm. Vấn đề trực tiếp là rượu có thể làm loãng máu, làm kỳ kinh kéo dài và nhiều hơn.

Ngoài ra những đồ uống gây kính thích khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.

Đồ ăn cay nóng

Nếu chị em ăn các món cay, nóng sẽ khiến cơ thể bạn chịu tác động dẫn đến đau bụng dữ dội và có thể gây nên việc rong kinh kéo dài. Còn các loại đồ ăn chua sẽ khiến kích thích co bóp dạ dày và tử cung làm tăng các cơn đau bụng dữ dội. Không những thế, các chất chua còn khiến tăng lượng máu kinh gây nên tình trạng rong kinh nhiều ngày.

Sưu tầm bởi PQA

Để biết thêm thông tin về phương pháp điều trị bệnh, xin vui lòng liên hệ Chuyên gia tư vấn và chăm sóc sức khỏe