Bệnh đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Ăn gì trị đau thần kinh tọa?

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, B9, B12 và vitamin

Các vitamin còn có tác dụng tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật, hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị bệnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm cơ thể phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh.

• Vitamin B6 có trong: Quả bơ, đậu, thịt bò, cá ngừ,..
• Vitamin B9 có trong: Măng tây, bông cải xanh , súp lơ, đậu bắp
• Vitamin B12 có ở: Phô mai, sữa, thịt bò, trứng ngỗng,..

Thực phẩm chứa canxi

Nhóm thực phẩm chứa canxi như như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, ngũ cốc,… là những thực phẩm tốt cho xương. Ăn các thực phẩm này kết hợp tắm nắng bổ sung vitamin D3 sẽ giúp hạn chế tình trạng loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương.

Đối với các vấn đề về xương nói chung, việc thiếu hụt canxi luôn làm tăng nguy cơ dẫn đến các tình trạng xấu như loãng xương, đau xương khớp,….

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước và giữ trọng lượng cơ thể ở mức ổn định để không bị béo phì hay thừa cân gây chèn ép và tăng áp lực lên xương, khớp. Một số loại rau xanh có thể giúp bổ sung các chất nhờn tự nhiên cho khớp cũng rất cần được bổ sung trong khẩu phần ăn thường ngày như mồng tơi, đậu bắp,..

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê

Bia, rượu là các nguyên nhân chủ yếu gây ra viêm khớp, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gút,…Do đó, nếu sử dụng bia, rượu, cà phê và thuốc lá trong quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa sẽ làm giảm hiệu quả điều trị cũng như có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Không sử dụng quá nhiều muối

Hạn chế sử dụng muối trong chế biến các món ăn nhằm hạn chế các tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và dây thần kinh. Bởi muối dễ gây nên các cơn đau thắt. Vậy, việc giảm lượng muối, ăn nhạt sẽ giúp người bị đau thần kinh tọa cải thiện bệnh tình của mình

Đau thần kinh tọa nên ăn ít muối

Hải sản

Hải sản vốn là loại thực phẩm bị hạn chế đối với những người có bệnh lý về đau xương khớp do quá giàu đạm. Các chất đạm sẽ kích thích hình thành gai xương và từ đó cản trở việc điều trị bệnh. Các gai xương sẽ khiến người bệnh đau đớn, gây tổn hại các cơ trong cơ thể và làm quá trình điều trị bị kéo dài.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như trâu, bò, dê khi ăn có thể gây ra tình trạng co cơ, chèn ép dây thần kinh tọa, gây nên các cơn đau cho người bệnh. Ngoài ra, loại thịt này có thể khiến các cơn đau trở nên dữ dội hơn làm ảnh hưởng đến hoạt động thường  ngày của người bệnh.

Chế độ tập luyện thể dục kết hợp với ăn uống

• Tránh các động tác phải cúi để bốc vác khối lượng quá lớn
• Tập thể dục thường xuyên để rèn luyện sự dẻo dai của các cơ và khớp
• Có một số động tác giãn cơ mà người bệnh nên luyện tập thường xuyên mỗi ngày như động tác giãn cơ đùi sau, giãn cơ hình trái lê. Các động tác này sẽ giúp giảm căng thẳng cơ và xương khớp, hỗ trợ cũng như phòng ngừa sự phát triển của bệnh đau thần kinh tọa.
• Yoga hay yoga trị liệu: Các động tác yoga dưới sự hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp sẽ giúp người bệnh kết hợp giữa hơi thở và các động tác giúp hệ cơ xương khớp được rèn luyện trở nên dẻo dai và vững chắc. Đồng thời, tăng sức đề kháng chống lại các loại bệnh tật. Yoga là phương pháp tập luyện không chỉ có tác dụng trị bệnh mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa rất tốt.
• Điều trị bằng thuốc để quá trình phục hồi được hiệu quả.

Việc ăn uống kết hợp chế độ tập luyện điều độ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi cho người bệnh và ngăn ngừa bệnh đau thần kinh tọa cho những người bình thường.